A distimia infantil, também chamada de transtorno depressivo persistente, é uma condição caracterizada por um humor triste ou irritado que dura a maior parte do dia, por longos períodos. Diferente de episódios breves de tristeza, a distimia é mais duradoura e pode afetar o desempenho escolar, os relacionamentos e a autoestima da criança.

⚠️ Sinais e sintomas mais comuns:

• Irritabilidade frequente.

• Tristeza constante, mesmo sem motivo aparente.

• Baixa energia ou cansaço excessivo.

• Alterações no apetite (comer muito ou pouco).

• Dificuldade para se concentrar.

• Sentimentos de inutilidade ou culpa.

• Pouco interesse em atividades que antes eram prazerosas.

🧐 Possíveis causas

A distimia infantil pode ter múltiplas origens, como:

• Fatores genéticos: histórico familiar de depressão ou distúrbios de humor.

• Ambiente: exposição a conflitos familiares, bullying ou negligência.

• Química cerebral: alterações nos neurotransmissores ligados à regulação do humor.

• Eventos marcantes: separação dos pais, perdas ou mudanças bruscas na vida.

💡 Como ajudar a criança

1. Procure apoio profissional

• Psicólogos infantis: utilizam técnicas como terapia cognitivo-comportamental para ajudar a criança a entender e lidar com sentimentos.

• Psiquiatras infantis: avaliam se há necessidade de medicação.

• Acompanhamento contínuo para monitorar avanços e ajustar estratégias.

2. Mantenha uma rotina saudável

• Sono: horários fixos para dormir e acordar.

• Alimentação equilibrada: frutas, verduras, proteínas e pouco açúcar.

• Atividade física: brincadeiras, esportes leves ou dança para liberar endorfina.

3. Escute e valide os sentimentos

• Dê espaço para a criança falar sem interromper.

• Evite minimizar as emoções (“isso é besteira”).

• Mostre empatia: “Entendo que isso te deixou chateado” ou “Eu percebo que está difícil para você”.

4. Fortaleça a autoestima

• Reconheça pequenas conquistas.

• Incentive a criança a explorar novas atividades.

• Evite comparações, valorizando o progresso individual.

5. Estimule atividades prazerosas e criativas

• Brincadeiras, jogos, leitura e artes plásticas.

• Música, teatro ou dança para expressão emocional.

• Passeios simples, como piqueniques no parque.

6. Crie um ambiente de segurança emocional

• Regras claras com carinho e compreensão.

• Evite discussões intensas na frente da criança.

• Seja exemplo no manejo das próprias emoções.

💛 Lembre-se: distimia não é “manha” ou “frescura”. É um transtorno real que precisa de atenção, paciência e suporte. Com a ajuda certa, a criança pode aprender a lidar melhor com as emoções e recuperar a alegria no dia a dia.